تمرين لياقة يساعدك على أمور مهمة للغاية في المباريات

http://adfoc.us/14035923582445

نستمر معكم بعرض التقارير اليومية التي تخص تمارين اللياقة البدنية ، وكيفية اتمامها بالشكل الصحيح الذي يضمن لك في النهاية نتائج ايجابية تستفيد منها في المباريات التي تخوضها.

تمرين اللياقة هو الاهم في وقت التحضير ، وحتى يمكن مزاولته في ايام المباريات لمرة واحدة في الاسبوع وغالباً ما يكون هذا اليوم في اليوم الثالث بعد المباراة ..

الصورة توضع ان مسافة الملعب مصغرة جداً على مستوى منطقة الجزاء ، واللاعبين مقسمين الى فريقين ستة لاعبين من الفريق الاحمر وستة من الازرق .. يكون فقط في الوسط اثنين من كلا الفريقين وبقية اللاعبين موزعة على الاطراف كما يظهر لنا في الصورة .

نشاهد ايضاً ان كل لاعب على الطرف يملك كرة .. حيث ينادي المدرب اسم لاعب معين بأن يعطي الكرة لفريقه في الوسط ، وبالتالي على اللاعبين في الوسط انهاء الهجمة بأقل عدد من الثواني ، ويتم التمرين لمدة دقيقتين ومن ثم يتم تبديل اللاعبين في الوسط بلاعبين موجودين على الاطراف ، اي ان عملية التبديل ستتم ثلاث مرات .

هذا التمرين يساعدك على رفع لياقتك بشكل كبير ، ويساعدك على تطوير مهاراتك بالكرة بما ان العامل الرئيسي انهاء الهجمة بسرعة بأي طريقة كانت ، إما بالمراوغة او بالتسديد من اي نقطة نظراً لقرب المسافة.