دائما ما تحتاج إلى نظام لتخسيس الوزن وتبدأ في السير عليه ولكنك في النهاية تتخلى عنه مع أول ضعف تجاه الطعام ولكن هناك أشياء تساعدك على الإستمرار في عملية تخسيس الوزن لأنك سترى النتائج الواضحة وبطريقة أسرع بعض الشيء أكثر من المعتاد.
مدة تناول الوجبة
تناول الطعام يجب أن يكون بمعدل بطيء، حتى تكون مدة تناول الوجبة الواحدة يزيد عن 20 دقيقة، فيجعلك تأكل طعام أقل في وقت أكثر.
تناول الطعام يجب أن يكون بمعدل بطيء، حتى تكون مدة تناول الوجبة الواحدة يزيد عن 20 دقيقة، فيجعلك تأكل طعام أقل في وقت أكثر.
النوم والراحة الكاملة
فالنوم الكثير يقلل الشهية، وأثبتت الابحاث ان النوم إذا زاد عن الحد المسموح به يفقد الشخص 7 كيلوات في العام.
فالنوم الكثير يقلل الشهية، وأثبتت الابحاث ان النوم إذا زاد عن الحد المسموح به يفقد الشخص 7 كيلوات في العام.
الملابس القديمة
عليك الإحتفاظ دائما بقطعة أو قطعتين من ملابسك القديمة قبل أن يزيد وزنك، فوضعها أمامك بإستمرار سيكون حافزا مهما جدا لك.
عليك الإحتفاظ دائما بقطعة أو قطعتين من ملابسك القديمة قبل أن يزيد وزنك، فوضعها أمامك بإستمرار سيكون حافزا مهما جدا لك.
التوقف عن الطعام
هناك عادة غريبة جدا تساعدك على تقليل كمية الأكل خلال الوجبة والإحساس بالشبع، وهي التوقف دقيقتين عن الطعام ثم المعاودة للأكل، وأيضا حاول أن تأكل على مرتين بينهم 15 دقيقة.
هناك عادة غريبة جدا تساعدك على تقليل كمية الأكل خلال الوجبة والإحساس بالشبع، وهي التوقف دقيقتين عن الطعام ثم المعاودة للأكل، وأيضا حاول أن تأكل على مرتين بينهم 15 دقيقة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق