فيديو| تدريب سريع جدا لتخسيس الوزن

تخسيس الوزن-

يحتاج الكثير منا في الوقت الحالي مع كثرة الأشغال وعدم وجود وقت كافي للمارسة الرياضة إلى طرق سريعة لتخسيس الوزن، والكل يعلم أن عملية تخسيس الوزن ليست بالسهلة لكننا في النهاية نسعى كلنا لإظهار جسم جميل، واليوم التركيز في التمارين التي سنعرضها عليكم سيكون في فقد الدهون.

1-التمرين الأول فى الفيديو… باستخدام الشريط المطاطي، قم بضم القدمين مع القفز للقفز من فوق الحبل، على أن يكون القفز على مشط القدمين بارتفاع بسيط جدا، قم بهذا التمرين لمدة 30 ثانية.

2- التمرين الثاني في الفيديو… بالإكمال على التمرين السابق استخدم قدم واحدة بالقفز بلتبادل مع القدم الأخرى كل مرتين.. أيضا كرر هذا التمرين لمدة 30 ثانية.

3-   التمرين الثالث في الفيديو… نفس التمرين السابق لكن مع محاولة التبديل كل مرة والإستمرار في هذا التمرين لمدة 30 ثانية.

ملاحظة هامة:
* يتم تكرار هذا التمرين ثلاثة مرات لمدة دقيقة ونصف للوصول إلى أكبر استفادة وفقد للدهون.
* يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي تمرين رياضي.

 - الفيديو  من هنا : 

 http://adfoc.us/14035923513706

http://adf.ly/NM9sz