التخسيس مهم جدا في حياتنا…
عند الكلام على هذا الموضوع أي تخسيس الوزن أو الحفاظ على الوزن أثناء العطلات قد تعتقدون أن المتحدث مجنون، لكن بالطبع لا، فعليك أن لا تخلط بين الأجازة في المنزل والأجازة من التدريبات والحفاظ على الجسم الصحي، فتخسيس البطن أو الوزن أو الريجيم كما تقولون ليس له علاقة بالأجازة، وسأستعرض معكم بعض الطرق والنقاط السهلة للحفاظ على الوزن بل والتخسيس أو الحمية أثناء العطلات.
1- تناول وجبة الإفطار
أنا متأكد أنكم سمعتم من قبل جملة “وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم”، وفي أثناء العطلة جميع الغرف في الفنادق تكون مع وجبة الإفطار، فعليك الإستفادة من الخيارات المتعددة في الطعام الصحي المعروض من قبل الفندق، فالحبوب جيدة جدا للتخسيس وخفض الوزن وتخسيس البطن، حاول أن تزيد من كمية الفاكهة والخضروات الطازجة، بالإضافة إلى كوب من الحليب منزوع الدسم أو قليل مثلا.
2- جلب الطعام معك
بالطبع تناول الطعام خارج المنزل كل يوم أثناء العطلة شيء مكلف جدا، ويمكن أن يفسد العطلة، وللحفاظ على التمثيل الغذائي الجيد مع كمية قليلة من السعرات الحرارية هناك طرق بسيطة للحفاظ على الوزن والتخسيس، ضع تفاحة أو اثنان في حقيبة ظهرك، في النهاية عليك أن تكون سعيدا بوجبة خفيفة لكي تقلل الحمل على المعدة قدر الإمكان، فالدهون حول المعدة من الصعب زوالها، فتخسيس البطن هو أصعب شيء بالتالي حاول الحفاظ عليها.
3- المشي
ما هي أفضل طريقة للذهاب إلى المزارات في أي بلد تزوره حتى لو لو كان بلدا أجنبيا، بالطبع هي المشي، حاول ان لا تضيع وقتك ومالك في تأجير سيارة مثلا وحاول أن تطوف في المدينة على قدميك لتتعرف أكثر وترى أشياء مثيرة جدا لن تراها بالسيارة.
4-شرب الماء
للحفاظ على وزن الجسم سليم وتخسيس البطن التي تؤرق الكل ورجيم الجيد عليك أن تكثر من شرب الماء، فشرب الماء مفيد جدا لإذابة الدهون والمساعدة على الحصول على بطن نحيف، وزوال الكرش، فقط كل ما تحتاجه هو زجاجة من الماء في حقيبتك.
5- الأكل من الشارع
نعم… سمعتوني، الأكل من الشارع، لن تستطيع أن تتوقف عن الأكل من الشارع وانت في العطلة، وإذا أردت أن تطاع فأمر بما يستطاع، وهناك إنتشار كبير للمطاعم التي تبيع الطعام المطبوخ الآن في الشوارع ولكن حاول أن يكون هذا بطريقة مقننة أكثر وليس دائما أن تفعل هذا للحفاظ على بطن نحيفة، ولا تنسى أن المعدة هي بيت الداء.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق